疲労回復効果のある食べ物

疲労回復効果のある食べ物

もやしには疲労回復効果のあるアスパラギン酸が豊富に含まれていますので、トレーニング後の食事やトレーニングの次の日に食べると効果的です。
また豚肉にも、疲労回復において重要な役割を果たす「ビタミンB1」が多く含まれており、その量は、牛肉に含まれる量の約10倍で、豚ヒレ肉100グラムを食べるだけで1日の必要量を摂取できてしまうほどです。
また、豚肉をニンニク、ニラ、タマネギなどと食べると、体内のビタミンB1吸収率がグンと高まるので、疲労回復が促進されます。
豚肉には、疲労回復以外に、老化予防、精神安定、咳予防、神経過敏解消、虚弱体質改善に効果があると言われています。
身体に良いとされる豚肉ですが、食べ過ぎると、逆に身体に悪影響を及ぼします。
豚肉の食べ過ぎは、疲れの元である「ピルビン酸」を増やしてしまい、体内にある水素と結合し、疲労物質である「乳酸」を体内に蓄積させてしまいますので注意しましょう。
この乳酸の蓄積を防ぎたい場合は、豚肉と「クエン酸」を含んだ食べ物を組み合わせて食べましょう。
豚肉とクエン酸を一緒に食べれば、ピルビン酸がクエン酸に変わるので、疲労回復効果が上がります。
高い疲労回復効果を求めている方におススメの食べ方です。
是非ご参考にしてください。