Re:0 特別講座【ストレッチ編】

Re:0 特別講座【ストレッチ編】

足関節のストレッチ

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四足位の姿勢をとり片足の足首にもう一方の足の甲を載せます。

             ↓

 ゆっくり膝を伸ばしながら踵を床に近づけていきます。

 

 15キープしたら反対の脚も同様に行いましょう。

 

 注意:伸ばしている脚側のつま先が横に向かず前に向くようにしましょう。

 

 効果:下半身トレーニングの可動向上

    足関節捻挫・腓腹筋の肉離れ等の怪我予防