Re:0 特別講座【ストレッチ編】

Re:0 特別講座【ストレッチ編】

広背筋群のストレッチ

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脚を組んで座り、掌が見えるように両手を身体の前で組みます。この時背筋は真っ直ぐに立てておきましょう。

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 おへそを見るように顎を引き、肩甲骨を左右に開きながら背中を丸くしていきます。

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 この状態で15秒キープし、ゆっくり背筋を起こして元の姿勢に戻りましょう。

 

注意点:腰が丸くならないように肩甲骨を動かすように意識しましょう。

 

効果:姿勢の改善

   肩こりの改善