Re:0 特別講座【ストレッチ編】

Re:0 特別講座【ストレッチ編】

大胸筋群のストレッチ

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 膝立ちになり、身体の後ろ、お尻のあたりで手の甲を下にして両手を組みます。

           ↓

 肩を後ろに引きながら胸を大きく前方に開きましょう。この上体を15秒キープしゆっくりともとの姿勢に戻ります。

 

注意:腕で引かず肩を引くようにしましょう。

   胸を前方に開くようにして腰を反らないようにしましょう。

 

効果:肩関節可動域向上

   肩こり改善